の特徴
R-GYMは、女性専用の「セミパーソナルトレーニングジム」です。トレーナー1人に対して、お客様は最大3名様で行なう少人数制トレーニングジムです。
「大型フィットネスクラブでは指導が満足に受けられず効果が得られにくい」、「パーソナルトレーニングだと高額で継続が難しい」、「24時間ジムではマシンの使い方がわからない」、というような経験をされた方が多いのではないでしょうか。
R-GYMでは、それらのお困りごとを解決いたします！
このような方に
おすすめのジムです！
初めてジムに通ってみたい
1人だとトレーニングが継続できない
トレーニングを続けているが望んでいる効果が得られない
トレーニング方法（動作・重量・反復回数・セット数など）がわからない
パーソナルジムだと料金が高くて続けていくのが厳しい
運動不足で体力・筋力が落ちてきた
最近、疲れやすくなってきた
肩こり、腰痛、膝痛を改善したい
ここ数年で姿勢が悪くなってきた
【R-GYMが選ばれる3つの理由】
1. 最大3名様までの少人数制の
セミパーソナルトレーニング
1クラス最大3名様までの少人数でトレーニングを行ないます。
それにより毎回一人ひとりに、きめ細やかな指導やサポートを行ない、効果成果を提供します。
「月4回コース」と、「月6回コース」をご用意しております。
※画像はイメージです。
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2. 1クラス50分間の
トレーニングプログラム
皆様に効果成果を実感していただくために厳選されたトレーニングプログラムを50分間にて提供します。
「仕事が忙しい」、「日常で時間がなかなかつくれない」、「続けられるか不安」と思ってしまう方、是非「習い事」という感覚でお越しください。
3. 専門トレーナーによる完全指導
毎回、専門トレーナーによる「完全指導型ジム」です。
各種トレーニングの動作姿勢（フォーム）の確認と修正、強度設定、負荷設定、反復回数、セット数のアドバイス。それらを毎回指導し、効果成果を提供します。
※画像はイメージです。
無理なく続けやすい料金とシステム
あなたのライフスタイルにあわせて、2つのコースから選択できます。
※表示価格は税込です。
月4回コース
月6回コース
9,900円／月
※50分間／クラス
15,000円／月
※50分間／クラス
専門トレーナー1人に対して、お客様は最大3名様で行なうセミパーソナルトレーニングです。自分1人だけよりも少人数でトレーニングすることでモチベーションも向上し楽しく長く続けられます。
1クラス50分間で、無理のない範囲で健康な身体を目指せます。
クラスはご希望の曜日と時間を決めていただきます。※振替利用も可能です。
営業時間／月〜金・祝 14:00〜17:00・18:00〜21:00
土曜日 10:00〜12:00・13:00〜17:00
定休日／日曜日・毎月29日〜末日
50分間トレーニングプログラムの概要
1
動的ストレッチ 【10分間】
各関節、各筋肉を無理なく動かし、体温や筋温を上げることで血流の促進効果が期待できます。
また、継続していくことで柔軟性の維持・向上にも繋がり痛みの緩和・解消も期待できます。
※画像はイメージです。
2
部位別トレーニング 【15分間】
「ヒップ・太もも」、「背中」、「胸・二の腕」という風に、部位別に約2ヶ月間集中的に筋力トレーニングを行ない、ボディメイクや筋力の維持・向上を含めて効果成果を提供していきます。
期 間
部 位
※画像はイメージです。
期 間
5月〜6月
7月〜8月
9月〜10月
11月〜12月
1月〜2月
3月〜4月
部 位
ヒップ・太もも
背 中
胸・二の腕
ヒップ・太もも
背 中
胸・二の腕
※
※
約2ヶ月ごとに鍛える部位を変更していき、全身をバランスよくトレーニングしていきます。
上記部位を約2ヶ月間でローテーションしていきます。
鍛える部位や期間を若干変更する場合があります。予めご了承ください。
※
筋力マシントレーニング 【20分間】
3
「脚・ヒップ」、「胸」、「背中」といった、カラダの中でも大きい筋肉部を中心とした部位を、マシンを使用して筋力トレーニングを継続することで、ボディメイクや筋力の維持・向上、また基礎代謝量を高められる効果も期待できます。
※画像はイメージです。
4
クールダウン 【5分間】
フォームローラーを使用し、トレーニングによる筋疲労や、日常の姿勢や動作によるカラダの硬さ、首や肩の凝り、凝り感、むくみなどを改善していきます。
※画像はイメージです。
ジムの種類
価 格
お客様のニーズ
トレーナー指導
トレーニング内容
R-GYMと他のジムとの違い
ジムの種類
R‐GYM
パーソナルジム
24時間ジム
総合型ジム
価 格
月額9,900円～
1回6,000円～
※月4回でも20,000円以上
月額6,000円～
月額10,000円～
お客様のニーズ
どのようにトレーニングをしていいのかわからない、教えてほしい
目的、目標が定まっていて、その達成のために1対1で短期集中にて取り組みたい
トレーニング頻度、時間、内容など、自分で進めていきたい
ジム・スタジオ・プール等々、多種多様な利用をしたい
トレーナー指導
毎回専門トレーナーによる完全指導
毎回専属トレーナーによる完全指導
基本的に指導なし
基本的に安全管理中心
トレーニング内容
お客様の目的を重視したプログラム
お客様の目的を重視した個別プログラム
基本的に自分で考えた運動プログラム
基本的に自分で考えた運動プログラム
